Trainingsprogramme
/ Trainingsvorschläge mit der Hartschaumrolle im Überblick
Training
Minimalprogramm 1: 2 mal pro Woche / 15 –
20 Minuten
Training
Minimalprogramm 2: 4 mal pro Woche / 10
Minuten Splitprogramm (s.o.)
Training
Standardprogramm: 3 mal pro Woche / 15 –
20 Minuten
Training
Maximalprogramm 1: 4 mal pro Woche / 20
Minuten
Training
Maximalprogramm 2: 2 mal pro Woche / 40 -
50 Minuten
Short
and simple:
Die Empfehlung für Einsteiger ist es, sich am Standardprogramm zu
orientieren und gegebenenfalls auf ein Minimalprogramm auszuweichen.
Maximalprogramme sind für Erfahrene (mindestens 1 Jahr
Praxiserfahrung) oder Berufssportler möglich.
Für
welches Programm, für welchen zeitlichen Ablauf auch immer du dich
entscheidest: Es muss in deinen Alltag und in deinen Sport passen.
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Aus: "7 Dinge, die du über Faszien und Faszientraining wissen musst" von Jörg Linder /Published independently / erhältlich bei: amazon.de
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Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention
Triathlon-Trainer-B-Lizenz (Langdistanz)
Kontakt /Mail: info@aktiv-training.de
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